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    Weil Deine Gesundheit mehr ist als nur Fitneß

    Du willst fitter werden, Streß abbauen oder Deine Ernährung verbessern? Dann bist Du hier genau richtig.

    Bei mir stehst Du im Mittelpunkt: Deine Ziele, Deine Lebenssituation, Deine Gesundheit. Ich begleite Dich persönlich und ganzheitlich – mit individuellem Training, fundierter Ernährungsberatung und wirksamen Strategien zur Streßreduktion.

    Bei mir gibt es keine Trainingspläne von der Stange. Statt dessen entwickeln wir gemeinsam Lösungen, die zu Dir passen – nachhaltig, alltagstauglich und effektiv.

    Mit meinem umfassenden Wissen in den Bereichen Fitneß, Ernährung und Streßmanagement sowie langjähriger Erfahrung als Personal Trainer, Kursleiter und Coach unterstütze ich Dich auf Deinem Weg zu mehr Energie, Wohlbefinden und Lebensqualität.

    Laß uns starten:

    • Vereinbare jetzt Dein kostenloses Erstgespräch.
    • Lerne mich kennen und finde heraus, wie ich Dich unterstützen kann.
    • Starte Deinen Weg zu einem gesunden, starken und entspannten Ich.
    • Personal Training

      Personal Training

      Bei meinem Personal Training profitierst Du von einer individuellen Betreuung, die Dir hilft, Deine persönlichen Fitneß- und Gesundheitsziele schneller und effektiver zu erreichen. Im Gegensatz zu Gruppen- oder Kurstrainings liegt der Fokus auf Dir – Deinem Körper, Deinen Bedürfnissen und Deiner Motivation.

      Was Du von meinem Personal Training erwarten kannst:

      • Individuelles Fitneß- und Gesundheitstraining: Jedes Training wird speziell auf Deine Ziele und Voraussetzungen abgestimmt.
      • Fachkundige Betreuung: Ich stehe Dir mit meinem Wissen in Trainings- , Ernährungs- und Entspannungsfragen zur Seite, um Deine Fortschritte zu maximieren.
      • Flexible Trainingsorte und -zeiten: Ob im Studio, im Freien oder bei Dir zu Hause – wir finden den besten Ort und Zeitpunkt für Dein Training.
      • Effizientes Training: Durch gezielte Übungen und Techniken erreichst Du schnellere Ergebnisse.
      • Motivation und Abwechslung: Langweiliges Training war gestern! Ich sorge für spannende Einheiten, die Dich immer wieder neu herausfordern.
      • Kontrolle und Sicherheit: Du trainierst unter professioneller Aufsicht, was Dir ein Gefühl von Sicherheit und Vertrauen gibt.

      Ein besonderer Schwerpunkt meines Trainings liegt im Bereich Rücken- und Faszientraining. Mit meiner langjährigen Erfahrung und umfangreichen Fort- und Weiterbildungen habe ich die nötigen Kompetenzen, um Dir bei spezifischen Beschwerden zu helfen und Deine Beweglichkeit zu verbessern.

      Starte noch heute in ein neues, fitteres Leben – gemeinsam finden wir den perfekten Weg für Dich! Kontaktiere mich jetzt für ein unverbindliches Kennenlerngespräch.

    • Resilienztraining und Burnout Beratung

      Resilienztraining und Burnout Beratung

      In der heutigen, schnellebigen Welt sehen sich Menschen mit zahlreichen Herausforderungen konfrontiert. Resilienz – die Fähigkeit, mit Belastungen umzugehen und gestärkt aus schwierigen Situationen hervorzugehen – spielt dabei eine entscheidende Rolle. Während einige es mühelos schaffen, die Anforderungen des Alltags, der Familie und des Berufs zu bewältigen, fühlen sich andere überfordert und ausgebrannt. Hier setzen mein Resilienztraining und meine Burnout Beratung an.

      Resilienztraining:
      Beim Resilienztraining erarbeiten wir gemeinsam Strategien zur Stärkung der psychischen Widerstandskraft. Ich zeige Dir Wege auf, um präventiv Streß entgegenzuwirken und Deine Belastbarkeit zu erhöhen. Eine bessere Resilienz führt nicht nur zu mehr Entspannung, sondern auch zu einem gesteigerten Wohlbefinden.

      Burnout Beratung:
      Meine Burnout Beratung richtet sich an Menschen, die sich ausgebrannt und überlastet fühlen oder unter hohem Streß leiden. Ich unterstütze Dich dabei, individuelle Wege zur Streßbewältigung zu entwickeln und Konzepte zu erarbeiten, die eine dauerhafte und nachhaltige Streßreduktion ermöglichen. Gemeinsam aktivieren und stärken wir Deine Ressourcen und Widerstandskräfte, um einen drohenden Burnout im Anfangsstadium abzuwenden.

      Individuelle Entspannungsmethoden wie z.B. autogenes Training, Yoga oder Atemtraining können das Resilienztraining und die Burnout Beratung noch ergänzen und Dein allgemeines Wohlbefinden fördern. Laß uns gemeinsam an Deiner inneren Stärke und Balance arbeiten!

    • Ernährungsberatung

      Ernährungsberatung

      Nach eingehender Analyse Ihrer Ernährungsweise biete ich individuelle Informationen und Anregungen zu Lebensmittelauswahl und Eßverhalten sowie professionelle Unterstützung zur Ernährungsumstellung, z.B.

       

      • zur Gewichtsreduktion
      • für eine gesunde und ausgewogene Ernährung
      • zu vegetarischer Ernährung
      • zu Sporternährung
    • Yoga

      Yoga

      Als Yoga Trainer kann ich Dir ein maßgeschneidertes Yoga-Erlebnis anbieten, das auf Deine individuellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Folgende Yogastilen stehen Dir zu Auswahl:

      • Klassisches Yoga

      In meinen klassischen Yoga-Einheiten erlernst Du die Grundlagen der Asanas (Körperhaltungen), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation. Egal, ob Du Anfänger oder erfahrener Yogi bist, ich passe jede Stunde an Dein Niveau an und helfe Dir, Deine Flexibilität, Kraft und innere Ruhe zu fördern.

      • Yin Yoga

      Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Praxis, die es Dir ermöglicht, tiefe Entspannung zu erfahren und Verspannungen im Körper abzubauen. Diese Form des Yoga konzentriert sich auf die Dehnung der tiefen Bindegewebe und Faszien, wodurch Du nicht nur Deine Flexibilität erhöhen, sondern auch emotionale Blockaden lösen kannst. Ich leite Dich durch verschiedene  Haltungen und unterstütze Dich dabei, tiefer in die Entspannung zu gelangen.

      • Faszien Yoga

      Faszien Yoga kombiniert dynamische Bewegungen mit gezielten Dehnungen, um die Elastizität und Gesundheit der Faszien zu fördern. Diese Form des Yoga ist ideal, um Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Ich zeige Dir, wie Du mit Hilfe gezielter Übungen die Beweglichkeit Deiner Faszien steigern und Schmerzen vorbeugen kannst.

      • Yoga Nidra

      Yoga Nidra, auch bekannt als der „Schlaf des Yogi“, ist eine tiefenentspannende Yoga-Variante, die Dir hilft, sowohl körperlich als auch mental zur Ruhe zu kommen. Durch geführten Meditationen helfe ich Dir Streß abzubauen und ein Gefühl von innerem Frieden und Gelassenheit zu entwickeln. Diese Technik ist besonders wertvoll für alle, die einen erholsamen Schlaf suchen oder ihre Achtsamkeit und Konzentration verbessern möchten.

      Jeder dieser Stile hat seine eigenen Vorteile und kann Dir helfen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

    • Alternative Behandlungsmethoden

      Alternative Behandlungsmethoden

      Neben dem Personal Training umfaßt mein Angebot verschiedene Behandlungsmethoden, die auf natürliche Weise zur Verbesserung Deiner Gesundheit und Deines Wohlbefindens beitragen können.

      • Kinesiotaping kann besonders hilfreich sein bei Verletzungen und chronischen Schmerzen. Es kann den Heilungsprozeß unterstützen und die Beweglichkeit fördern, indem es die Muskulatur stabilisiert und gleichzeitig die Durchblutung anregt.
      • Beim Cupping werden die Haut und darunterliegende Gewebeschichten mit speziellen Saugglocken durch Unterdruck stimuliert und mit verschiedenen Techniken bearbeitet. Hierdurch können Verspannungen gelöst und die Durchblutung gesteigert werden.
      • Die Fußreflexzonenmassage nutzt den Zusammenhang zwischen Füßen und Organen, um gezielt Verspannungen zu lösen und Heilungsprozesse zu unterstützen. Sie ist ebenso eine wunderbare Möglichkeit, Streß abzubauen und zur Entspannung.

      Zusätzlich biete ich Wellnessmassagen an, die speziell auf die Bedürfnisse von Sportlern und Wellness-Suchenden abgestimmt sind. Diese Massagen fördern die Regeneration, lindern Muskelverspannungen und sorgen für ein tiefes Gefühl der Entspannung.

       Kurse und Veranstaltungen 

      Stress lass nach - Entspannungstechniken für den Alltag

      Datum 15.11.2025 09:00 - 15:30

      Fühlen Sei sich oft gestresst und überfordert? In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie mit Stress umgehen und Ihre innere Ruhe wiederfinden können. Im ersten Teil des Workshops beschäftigen wir uns mit den Ursachen und Reaktionen von Stress sowie effektiven Strategien zur Stressminderung, Im praktischen Teil entdecken Sie verschiedene Entspannungstechniken, darunter Atemübungen, Yin Yoga, Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training, lassen Sie den Stress hinter sich und lernen Sie wertvolle Werkzeuge kennen, um gelassener und entspannter durch den Alltag zu gehen.

      Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ggf. Decke, Schreibutensilien

      Anmeldung bei der VHS Olpe hier

      3. Winter Special - Yoga, Meditation & Achtsamkeit

      29.11.2025 09:00 - 16:00

      Als Gegenpart zum bereits fest etablierten Summer Special Fitness soll im Winterhalbjahr ein weiteres Event neue Impulse und Trends zu den Themen Yoga, Meditation und Achtsamtkeit bieten. Das Programm erscheint im Herbst 2025.

      Anmeldung über Sportbildungswerk Olpe hier

      Übungsleiter-C Fortbildung - 10. Summer Special Fitness

      04.07.2026 09:00 - 16:00

      Ein Tag voller Action, schweißtreibender Workshops und spannender Trends & Themen. Das Programm für das 10. Summer Special Fitness erscheint im Frühjahr 2026.

       

      Anmeldung über Sportbildungswerk Olpe hier

      Übungsleiter-C Fortbildung - Trainingsgrundlagen

      26.09.2026 09:00 - 16:00

      Diese praxisnahe Fortbildung vermittelt fundiertes Wissen zur korrekten Ausführung von Grundübungen mit und ohne Kleingeräte. Ziel ist es, Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Ausfallschritte präzise anzuleiten, typische Fehlerbilder zu erkennen und Variationen gezielt einzusetzen.
      Zudem werden die anatomischen Grundlagen vermittelt, um funktionelle Zusammenhänge besser zu verstehen und häufige Trainingsirrtümer aus dem Weg zu räumen.

       

      Anmeldung über Sportbildungswerk Olpe hier

      Kontakt

      Bei Fragen zu meinen Themen können Sie mich gerne kontaktieren!

      info[at]frankgoecke.de

      Telefon: 0176 96742243

       

      über mich

      Ich biete Training, Beratung und Coaching – individuell, umfassend, ganzheitlich.
         

      Frank Göcke
      Talweg 6
      57368 Lennestadt

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